Ideata da Juliu Horvath, ex ballerino, sta conquistando sempre più proseliti anche in Italia, dopo il boom che negli Stati Uniti ha contagiato anche la regina del pop e del fitness Madonna.

Da qualche tempo a questa parte sempre più spesso si sente parlare di Call Me Spa, di raccontarci qualcosa in più del metodo.

A quali principi si ispira GYROKINESIS®?

Si ispira e tende a dare gli stessi benefici del nuoto, tai chi, yoga, danza, ma con modalità differenti. La chiamano “la mamma” del più famoso metodo GYROTONIC®.
Juliu Horvath ha inventato prima GYROKINESIS® che si svolge a corpo libero e poi ha elaborato le macchine per lo svolgimento di GYROTONIC®.
“The essentials of body Kinetics” è il centro della metodologia di Horvath e corrisponde agli esercizi base. Il metodo lavora su tutto il corpo e si sviluppa attraverso i movimenti naturali della colonna vertebrale: avanti, dietro, destra, sinistra, torsione destra, torsione sinistra e movimento circolare. Trovo che proprio questa tridimensionalità del movimento sia la vera innovazione: eseguire degli esercizi in spirale; visualizzare la colonna vertebrale come una scala a chiocciola ci aiuta a rinforzare la nostra schiena a livello muscolare e al contempo ad allungarla tenendo ben separati i dischi tra loro.

Lei è un’ex ballerina. Cosa l’ha spinta a praticare GYROKINESIS®?

Appena terminata la carriera di ballerina ho dovuto fare un intervento di protesi all’anca per usura e conformazione. Dopo la solita riabilitazione canonica ho cominciato a praticare GYROKINESIS® per recuperare elasticità, forza e tono muscolare. In precedenza avevo già fatto GYROTONIC® ma forse perché qui sei solo tu con il tuo corpo e lo puoi fare ovunque, mi piacque da subito e volli approfondirne la conoscenza. Mi resi conto che i suoi principi erano molto interessanti e utili anche nell’applicazione di altre discipline o nel ritrovare la postura corretta. Dopo aver preso il diploma come trainer iniziai ad insegnare. Sicuramente è un metodo che può fare molto anche per migliorare le prestazioni di altri sport come la danza, il golf e il tennis.

A chi è adatto?

All’inizio era prevalentemente seguito dai danzatori, oggi si sta diffondendo e sono molti gli studi che lo propongono anche ai “non atleti”. Personalmente trovo che per comprenderlo appieno e sfruttare a massimo le potenzialità che questo metodo ci offre , ci sia bisogno di coordinazione e di porre il proprio corpo “in ascolto”. Per ora è ancora poco diffuso a livello capillare, almeno qui in Italia, anche se ci sono studi aperti in tutto il mondo.

Ci può spiegare l’idea del movimento come massaggio del corpo a cui si ispira GYROKINESIS®?

È un metodo che sviluppa i suoi esercizi in modo armonioso e fluido. Pensando al cerchio, il movimento non ha mai una fine o un inizio ma è un ininterrotto flusso di energia. Questo favorisce l’espansione e l’allungamento muscolare. Come principio induce ad andare oltre ai propri limiti aumentando la flessibilità della colonna e la mobilità delle giunture in tutto il corpo. Crea stabilità del movimento attraverso i contrasti. In altre parole dove nascono due forze contrapposte ci sono forza e stabilità. La respirazione utilizzata negli esercizi aiuta a stimolare il sistema nervoso, ad aprire i canali energetici, mentre il sangue ossigenato favorisce l’eliminazione di scorie e tossine. I movimenti ad onda con l’aiuto della respirazione, massaggiano il corpo stimolando gli organi interni. Le posture non vengono mantenute a lungo e le posizioni sono armoniosamente collegate fra loro facendo assomigliare gli esercizi più alla danza che allo yoga.

Quanto dura una sessione?

Cʼè un format da 60 min e uno da 90 min. Durante le prime lezioni però se si vuol spiegare bene cosa sia il metodo e i suoi principi chiave, o banalmente gli esercizi, cosa si deve fare e cosa no, in un’ora non si riesce ad affrontare tutto il programma. Mediamente una persona comincia a capire e a entrare nei movimenti dopo la terza lezione.

Quali sono i benefici?

Come ho detto prima lavorando in allungamento e in opposizione delle forze, agisce sull’apparato muscolo-scheletrico in primis sulla colonna vertebrale creando una specie di trazione, allontanando i dischi tra loro e rinforzando la muscolatura. Così facendo contrasta il naturale cedimento fisiologico. Non si usano pesi ma le proprie forze e controforze. In questo modo s’impara ad andare sempre un poco oltre il proprio limite, rendendo sempre elastica la muscolatura e mobili le articolazioni

È possibile praticarlo da soli o bisogna essere seguiti da un trainer?

È necessario essere seguiti tuttavia si possono anche fare lezioni con due o più persone, dal momento che la lezione si fa a corpo libero. La prima parte si starà seduti (e questa è un’altra particolarità di questa tecnica), segue una parte a terra e una piccola parte in piedi. Ovviamente meno si è, più capillare e personale sarà il lavoro. Il format ha una piccola parte dedicata allʼhome work, che ci riserviamo di dare su richiesta e dopo che viene acquisita una base minima per lavorare in autonomia.

Marco Trabucchi

GYROKINESIS® e GYROTONIC® sono marchi registrati dalla Sales Corp e sono utilizzati con la loro autorizzazione.